बाहर धीरे-धीरे ठंड बढ़ रही है, और हममें से कुछ लोगों के लिए इसका मतलब है कि बाहरी शारीरिक गतिविधियाँ धीरे-धीरे ख़त्म हो रही हैं। यदि आप भी उन लोगों में से एक हैं जिन्हें बाहर दौड़ना या ठंड में कसरत के मैदान पर व्यायाम करना पसंद नहीं है, तो आप उन अनुप्रयोगों में से एक की मदद से घर पर व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं जो हम आज के लेख में आपके सामने प्रस्तुत कर रहे हैं।
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फ़िट होना
हम अपने चयन की शुरुआत बेहद सफल घरेलू एप्लिकेशन Fitify से करेंगे। इस एप्लिकेशन में, आपको अनुकूलित प्रशिक्षण योजनाएं, 30 मिनट तक के व्यायाम ब्लॉक, बल्कि अपने स्वयं के व्यायाम चुनने का विकल्प भी मिलेगा। Fitify शुरुआती और उन्नत लोगों के लिए, सहायता के साथ और बिना सहायता के, सभी प्रकार के व्यायाम प्रदान करता है। एप्लिकेशन को विशेषज्ञों के सहयोग से विकसित किया गया था।
नाइके ट्रेनिंग क्लब
यदि आप एक ऐसे होम वर्कआउट ऐप की तलाश में हैं जो 5% मुफ़्त और विज्ञापन-मुक्त हो, तो नाइके ट्रेनिंग क्लब के अलावा और कुछ न देखें। नाइकी ट्रेनिंग क्लब 30 से XNUMX मिनट तक के व्यायाम सत्र प्रदान करता है। आप व्यायाम का प्रकार, मांसपेशी समूह जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं, साथ ही व्यायाम का कठिनाई स्तर भी चुन सकते हैं। इसके अलावा, एनटीसी सभी प्रकार के अधिक व्यापक व्यायाम कार्यक्रम और उपयोगी संकेत, टिप्स और ट्रिक्स भी प्रदान करता है।
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Freeletics
घर पर व्यायाम करने के लिए फ्रीलेटिक्स भी एक लोकप्रिय ऐप है। फ्रीलेटिक्स एप्लिकेशन में, HIIT व्यायाम के प्रशंसक और जो लोग मजबूत होना चाहते हैं - या तो अपने वजन के साथ या डम्बल के साथ, लेकिन धावक भी, दोनों अपने होश में आ जाएंगे। निर्देशात्मक वीडियो और एनिमेशन के अलावा, फ्रीलेटिक्स सभी स्तरों के व्यायामकर्ताओं के लिए एक वॉयस कोच सुविधा और अनुकूलन योग्य प्रशिक्षण योजना भी प्रदान करता है।
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सात - 7 मिनट कसरत
बहुत से लोग कहते हैं कि उनके पास दिन में व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। लेकिन एप्लिकेशन सात - 7 मिनट वर्कआउट आपको विश्वास दिलाएगा कि दिन में सात मिनट की गतिविधि भी आपको फायदा पहुंचा सकती है। ऐप आपको चतुराई से तैयार किए गए सात मिनट के व्यायाम ब्लॉक प्रदान करेगा, जिसके दौरान आप खिंचाव करेंगे, अपनी हृदय गति बढ़ाएंगे और अपनी समग्र फिटनेस में योगदान देंगे। आपको यह भी आश्चर्य हो सकता है कि केवल सात मिनट का व्यायाम किसी व्यक्ति के लिए कितना कुछ कर सकता है।
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