जब से पहला फिटबिट सामने आया है, विभिन्न फिटनेस ट्रैकर्स ने प्रौद्योगिकी की दुनिया में वास्तव में महत्वपूर्ण स्थान ले लिया है। हालाँकि फिटबिट पहले फिटनेस ट्रैकर से बहुत दूर था, लेकिन इसने अरबों डॉलर के लिए आधार तैयार किया जो आज फिटनेस वियरेबल्स उत्पन्न करते हैं।
आज के फिटनेस ट्रैकर्स को कम से कम हृदय गति को ट्रैक करने में सक्षम होना चाहिए। जहां तक स्वास्थ्य संकेतकों की बात है, यह सबसे बुनियादी में से एक है - और कुछ अन्य माप ऐसी तत्काल उपयोगिता प्रदान करते हैं। हृदय गति सीधे आपके व्यायाम की तीव्रता को सूचित करती है और आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आपके प्रशिक्षण को अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर सकती है। आराम दिल की दर भी आपके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकती है (सामान्य तौर पर, कम बेहतर है)।
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फोटोप्लेथिस्मोग्राफी
तो आपकी स्मार्टवॉच इतने छोटे से शरीर में पूरे दिन, यहां तक कि बिना चार्ज किए कई दिनों तक आपकी हृदय गति कैसे मापती है? अधिकांश स्मार्टवॉच फोटोप्लेथिस्मोग्राफी नामक तकनीक का उपयोग करती हैं। मूल रूप से, यह आपकी रक्त वाहिकाओं की मात्रा में परिवर्तन को रिकॉर्ड करने के लिए प्रकाश का उपयोग करता है। अधिकांश स्मार्टवॉच इसे हरे एलईडी और एक फोटोडिटेक्टर के साथ हासिल करती हैं।
फोटो गैलरी
हरी रोशनी त्वचा, ऊतक और अंतर्निहित रक्त वाहिकाओं को रोशन करती है, जबकि एक फोटोडिटेक्टर परावर्तित प्रकाश में सूक्ष्म परिवर्तनों को मापता है। जैसे-जैसे रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और रक्त से भर जाती हैं, वे अधिक हरी रोशनी को अवशोषित करती हैं; जैसे-जैसे वे सिकुड़ते हैं, वे अधिक हरी रोशनी प्रतिबिंबित करते हैं। ये उतार-चढ़ाव फोटोप्लेथिस्मोग्राम (पीपीजी) नामक एक तरंग बनाते हैं, जिसके शिखर और गर्त हृदय गति का संकेत देते हैं। हरी रोशनी का उपयोग किया जाता है क्योंकि यह त्वचा में लाल और अवरक्त रोशनी जितनी गहराई तक प्रवेश नहीं करती है।
विद्युतहृद्लेख
हृदय की गैर-आक्रामक माप के लिए स्वर्ण मानक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - ईकेजी है। हालाँकि पहनने योग्य ईकेजी दशकों से मौजूद है, यह 2018 से केवल स्मार्टवॉच पर उपलब्ध है। ईकेजी त्वचा से जुड़े इलेक्ट्रोड के माध्यम से डेटा एकत्र करके हृदय की विद्युत गतिविधि को मापता है। ये इलेक्ट्रोड हृदय के संकुचन और विश्राम के छोटे विद्युत संकेतों को पकड़ते हैं जो पूरे शरीर में यात्रा करते हैं। जबकि एक अस्पताल ईकेजी आमतौर पर 10 इलेक्ट्रोड, Google Pixel जैसे उपकरणों का उपयोग करता है Watch वे केवल दो का उपयोग करते हैं।
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फिटनेस ट्रैकर रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को कैसे मापते हैं
रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति (SpO₂) 2020 की शुरुआत में ही लोगों की नज़रों में आ गई जब COVID समाचारों पर हावी होने लगी। तब से, लगभग हर स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर इसे रिकॉर्ड करने के लिए तकनीक प्रदान करता है। हालाँकि SpO₂ का ज्ञान प्रदान कर सकता है informace आपके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त करना आपकी फिटनेस के लिए उतना उपयोगी नहीं है जितना कि आपकी हृदय गति जानना। हृदय गति की तरह, फिटनेस ट्रैकर SpO₂ की गणना करने के लिए PPG तकनीक का उपयोग करते हैं। इस अनुपात का पता लगाने के लिए, स्मार्ट घड़ियाँ और फिटनेस ट्रैकर दो एलईडी, एक लाल और एक अवरक्त से पीपीजी तरंग उत्पन्न करते हैं। इन दोनों संकेतों की तीव्रता की तुलना करके SpO₂ का अनुमान लगाया जा सकता है।
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फिटनेस ट्रैकर और पहनने योग्य उपकरण शरीर में वसा को कैसे मापते हैं
फिटनेस ट्रैकर जो शरीर में वसा को भी मापते हैं, पहली बार 2020 के आसपास दिखाई देने लगे। सैमसंग जैसी स्मार्ट घड़ियाँ Galaxy Watch5, बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) नामक तकनीक का उपयोग करके शरीर में वसा प्रतिशत (और समग्र शरीर संरचना) का अनुमान लगाएं। कलाई के उपकरण जो बीआईए का उपयोग करते हैं, भुजाओं के माध्यम से विद्युत प्रवाह भेजते हैं और दोनों सिरों पर विद्युत संकेत के अंतर को मापते हैं।
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क्योंकि पानी शरीर में बिजली का मुख्य संवाहक है, बीआईए अनिवार्य रूप से आपके शरीर में पानी की कुल मात्रा का एक अनुमान (आपकी ऊंचाई, वजन और लिंग के आधार पर) प्रदान करता है। हमारे शरीर में अधिकांश पानी रक्त, मांसपेशियों और अंगों में पाया जाता है; उसके शरीर में वसा का भंडार बहुत कम है। सामान्य तौर पर, हमारे शरीर के वसा रहित द्रव्यमान में लगभग 73% पानी पाया जाता है। कुल शरीर के वजन से इस वसा रहित द्रव्यमान को घटाकर, हम शरीर में वसा प्रतिशत का उचित अनुमान लगा सकते हैं।
फिटनेस ट्रैकर त्वचा का तापमान कैसे मापते हैं?
त्वचा का तापमान फिटनेस ट्रैकर्स की एक तेजी से लोकप्रिय विशेषता बनती जा रही है, खासकर महिलाओं के बीच उनके ओव्यूलेशन चक्र पर नज़र रखने के लिए। फिटनेस ट्रैकर इन्फ्रारेड थर्मामीटर का उपयोग करके त्वचा के तापमान को मापते हैं जो थर्मोकपल और थर्मिस्टर के संयोजन का उपयोग करते हैं।
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फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच कैसे कदम गिनते हैं
कदमों की गिनती वह नींव है जिस पर आधुनिक फिटनेस ट्रैकर उद्योग खड़ा है। अब तक जिन अन्य तकनीकों पर हमने चर्चा की है, उनके विपरीत, चरण गणना बहुत ही मामूली है। लगभग हर फिटनेस ट्रैकर, स्मार्टवॉच और स्मार्टफोन में एक तीन-अक्ष एक्सेलेरोमीटर होता है, एक विद्युत उपकरण जो आपके ऊपर और नीचे, आगे और पीछे, और बाएँ और दाएँ जाने पर गति में परिवर्तन को माप सकता है। एक्सेलेरोमीटर डेटा के शिखर और गर्त का विश्लेषण करके और ज्ञात मानव चलने के पैटर्न से उनकी तुलना करके, किसी व्यक्ति द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या का मोटे तौर पर अनुमान लगाया जा सकता है।
दिलचस्प लेख.. मुझे इसे पढ़कर आनंद आया 👍🏽
स्मार्टवॉच रक्त शर्करा को गैर-आक्रामक तरीके से कैसे मापती हैं? ऐसी घड़ी मैं पहले ही Aliexpress पर देख चुका हूँ।