पीने का सही नियम न केवल आपके प्रशिक्षण का, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली का भी अभिन्न अंग है। ऐसे कई तृतीय-पक्ष ऐप्स हैं जो आपको एक दिन में पीने योग्य तरल पदार्थों की उचित मात्रा की गणना करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास गार्मिन स्मार्ट घड़ी है, तो गार्मिन कनेक्ट एप्लिकेशन इस संबंध में आपको पूरी तरह और विश्वसनीय रूप से सेवा दे सकता है।
हाइड्रेशन को सेट अप करने, मॉनिटर करने और रिकॉर्ड करने के लिए अपने मोबाइल फोन पर गार्मिन कनेक्ट ऐप का उपयोग करें। बस ऐप लॉन्च करें और माई डे -> हाइड्रेशन पर जाएं। विकल्प प्लेटफ़ॉर्म पर पाया जाता है Android i iOS. यहां आपको प्राप्त तरल पदार्थ की मात्रा को तुरंत जोड़ने, मैन्युअल समायोजन के लिए बटन मिलेंगे, और ऊपरी दाएं कोने में तीन लंबवत बिंदुओं को टैप करने के बाद, आप कर सकते हैं नास्तवेंनि अपने लक्ष्य अनुकूलित करें. जलयोजन सेटिंग्स में, आप उन इकाइयों को चुन सकते हैं जिनमें आप अपने तरल पदार्थ का सेवन रिकॉर्ड कर सकते हैं, एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और त्वरित तरल पदार्थ जोड़ने के लिए पेय के साथ तीन आभासी "कंटेनर" भी सेट कर सकते हैं।
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जलयोजन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
पीने की उचित व्यवस्था का पालन करना कई अलग-अलग कारणों से बेहद महत्वपूर्ण है। सही मात्रा में तरल पदार्थ पीने से आपको अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, उचित जलयोजन से आपके जोड़ों की बेहतर सुरक्षा होती है, पाचन कार्य ठीक से काम करता है, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है, शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और अंत में, यह आपकी मदद भी करता है। वजन कम करना। आपको पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पीना चाहिए - प्यास लगने तक इंतजार न करना हमेशा बेहतर होता है। बेशक, शुद्ध पानी सबसे अच्छा पेय है, लेकिन बिना चीनी वाले फल या हर्बल चाय या बिना चीनी वाले फल या सब्जियों के रस भी अच्छा काम करेंगे। आपके प्रशिक्षण के भाग के रूप में, आपका प्रशिक्षक आयनिक और अन्य समान पेय की सिफारिश कर सकता है।
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हाइड्रेशन को कैसे ट्रैक और रिकॉर्ड करें
आप न केवल उपरोक्त गार्मिन कनेक्ट एप्लिकेशन में हाइड्रेशन की निगरानी और रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप स्टोर से अपनी घड़ी में कनेक्ट आईक्यू भी इंस्टॉल कर सकते हैं जलयोजन अनुपूरक. ऐप में, आप यह सेट कर सकते हैं कि आप कितनी बार कब पीना है इसके बारे में सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं। आप इंस्टॉल किए गए ऐप के साथ गार्मिन घड़ी से और + टैप करके और वांछित तरल मात्रा का चयन करके गार्मिन कनेक्ट ऐप दोनों से रिकॉर्ड कर सकते हैं।
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जलयोजन और पसीना आना
हाइड्रेशन का संबंध पसीने से भी है। आपको हमेशा अपने पीने के नियम को न केवल गतिविधि के दौरान अपने पसीने के अनुरूप ढालना चाहिए। गार्मिन शारीरिक गतिविधि के दौरान पसीने की हानि का अनुमान लगा सकता है। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि हाल की किसी गतिविधि के दौरान आपको कितना पसीना आया, तो अपने फ़ोन पर ऐप लॉन्च करें गार्मिन कनेक्ट और नीचे दाईं ओर टैप करें वाइस. चुनना गतिविधियाँ -> सभी गतिविधियाँ, चयनित गतिविधि पर टैप करें और डिस्प्ले के शीर्ष पर टैप करें आंकड़े. अनुभाग की ओर थोड़ा और नीचे जाएँ पोषण और जलयोजन - यहां आपको पसीने के नुकसान का अनुमानित अनुमान मिलेगा।
